Quieres adelgazar para el verano... y el resto del año?

Al azúcar, miel, almíbares, jarabes.
A la sal (Cloruro de sodio).
A las pastas.
Al chocolate.
A los pasteles, tortas, budines, galletas y galletitas, tartas.
A los caramelos y bombones.
A los picantes.
Al alcohol en cualquiera de sus formas (vino, tequila, ron, etc) (la broma
de que nunca probaron etc es muy vieja...y mala).
A LOS FIAMBRES, CHACINADOS Y EMBUTIDOS.
A las gaseosas y jugos con azucar.
A la yema de huevo.
A las bananas, plátanos y mangos.
A las carnes de todo tipo que sean grasosas.
A la pizza, tacos, empanadas, sandwiches y tortillas.
A las hamburguesas y hot dogs.

SI
A las frutas frescas o en compota endulzadas con edulcorantes o en jugos.
A los edulcorantes.
A la sal light(poca).
Al pollo o pavo horneados o hervidos o asados SIN PIEL.
A la carne de res MAGRA (cortes sin grasa).
A los pescados de mar y mariscos.
A la carne de cerdo MAGRA (cortes sin grasa).
A las porciones de carne que no sean mas anchas que tu mano y no mas altas de 1cm., cualquiera sea la carne.
A las verduras de hoja, frescas en ensalada o cocidas como parte de tartas, pasteles o tortillas hechas al horno con solo clara de huevo.
A todas las verduras en general, crudas o cocidas, tratando de que patatas, batatas, remolachas y zapallos estén presentes en porciones pequeñas.
A los caldos y sopas desgrasados.
A las bebidas dietéticas (sin azúcar).
A las gelatinas dietéticas (sin azúcar).
A las infusiones de todo tipo (te, café, hierbas varias).
A la leche descremada totalmente.
A los quesos sin grasa y sin sal, duros, blandos o para untar.
Al pan (poca cantidad).
Al pan integral (poca cantidad).
A las frutas secas (nueces, almendras, avellanas, maníes).
A los yogurts y cuajadas descremados.
A los cereales.

OBLIGATORIO
CONSULTAR AL MEDICO PARA QUE EVALUE NUESTRO ESTADO DE SALUD GENERAL Y SI ES NECESARIO NOS DERIVE A UN ESPECIALISTA, POR EJEMPLO EN HIPERTENSION, DIABETES U OTRAS ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA OBESIDAD O EL EXCESO DE PESO.
CAMINAR FUERA DE LA CASA MEDIA HORA TODOS LOS DIAS. TODOS LOS DIAS INCLUYE SABADOS Y DOMINGOS.
HACER EJERCICIO FÍSICO BAJO LA SUPERVISION DE UN PROFESOR ( si es posible pagarlo o pagar un gimnasio, sino ver de reproducir los ejercicios de la tv), DE LUNES A VIERNES. DE LUNES A VIERNES INCLUYE LOS LUNES Y LOS VIERNES.
CONTROLAR EL PESO EN BALANZA SOLO UNA VEZ A LA SEMANA, POR EJEMPLO LOS VIERNES.
NO TOMAR MUCHO SOL, PUES LA QUEMADURA DE LA PIEL HACE RETENER LÍQUIDOS.
NO TOMAR DIURETICOS NI DROGAS MILAGROSAS NI YUYOS MILAGROSOS, RECORDANDO QUE BAJAR DE PESO NO ES UN MILAGRO, SINO UNA TAREA REALIZADA A FUERZA DE VOLUNTAD.
COMENTAR A LA FAMILIA Y AMIGOS EL PLAN QUE SE ESTA LLEVANDO A CABO, PARA QUE COLABOREN.
Y TOMARSE TODO CON BUEN HUMOR!!!! SALIR A BAILAR UN SABADO A LA NOCHE PUEDE HACER QUE GASTES HASTA 800 CALORIAS, LO QUE EQUIVALE QUE PIERDAS 100GRAMOS DE GRASA!
HACER UN MINIMO DE 4 COMIDAS DIARIAS. NO COMIENDO NO SE BAJA DE PESO, SOLO SE AUMENTA EL RIESGO DE SUFRIR VARIAS ENFERMEDADES.
BEBER DE 2 A 3 LITROS DE LÍQUIDO DIARIOS, PREFERENTEMENTE AGUA.
HUIR DE LA YESOTERAPIA JAPONESA, DE LA HIPNOSIS, DE LAS FAJAS MODELADORAS.
PENSAR QUE ENCARAS UN NUEVO MODO DE VIDA, MAS SANO, QUE TE PERMITIRA MEJORAR CALIDAD Y CANTIDAD DE VIDA.
Si mientras estas llevando a cabo este plan sientes angustia, tristeza, falta de voluntad, no dudes en consultar con un psicólogo.
Y A MEDIDA QUE VAYAS ADELGAZANDO, REGALA LA ROPA QUE TE QUEDE GRANDE, PUES NO LA VOLVERAS A USAR.
FUERZA QUE TU PUEDES.



alby diner

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